PAS

¿Por qué una asociación de personas altamente sensibles?

Porque creemos en el gran valor de la sensibilidad. Porque creemos que la alta sensibilidad es un don.

La APASE se fundó en Palma de Mallorca, en el otoño de 2012, como iniciativa de un grupo de personas Altamente Sensibles, con el objetivo de divulgar, ayudar e informar sobre el rasgo de la Alta Sensibilidad.

Altamente sensible, ¿qué es?

La Alta Sensibilidad es un rasgo. Ser Altamente Sensible no es algo que tienes, es algo que eres. No es un trastorno, no es una patología.

La Asociación de Personas Altamente Sensibles de España (APASE) basa sus directrices en las investigaciones de la Dra.Aron, quien ha llegado a la conclusión que para calificar a una persona como altamente sensible debe reunir éstos cuatro pilares base, conocidas como “D.O.E.S” siglas que representan: Deep processing, Overstimulation, strong Emotions y Sensitive to subtleties. 

Una persona es altamente sensible cuando reúne éstas cuatro características, es muy importante destacar que no puede faltar ni una, si faltara sólo una no podría ser calificada como persona altamente sensible.

Las cuatro características base son:
1.- La persona altamente sensible difícilmente puede remediar su tendencia a procesar toda la información recibida de una manera intensa y profunda, por lo que suele reflexionar mucho sobre los temas en general y dar muchas vueltas para una mayor comprensión.
2.- La persona altamente sensible puede llegar a saturarse y sentirse sobreestimulada cuando tiene que procesar a la vez mucha información (sensorial y emocional). Ésta característica es comprensible debido a que la persona PAS posee un sistema neuro-sensorial más fino de lo normal, por lo que la cantidad de información que recibe es mucho mayor que la de una persona que no es PAS.
3.- La persona altamente sensible vive la vida con mucha emocionalidad, se emociona con facilidad ante situaciones y sensaciones. Su manera de experimentar la felicidad, tristeza, alegría, injusticia, etc. es muy intensa y va ligada a una fuerte empatía, una característica que también forma parte del rasgo de la alta sensibilidad.
4.- La persona altamente sensible tiene una elevada sensibilidad, no solamente en cuanto a los cinco sentidos (vista, tacto, oído, gusto, olfato), sino también de cara a sutilezas como pequeños cambios en el entorno o en el estado emocional de las personas que tiene a su alrededor.

Estos son los cuatro pilares del rasgo de la alta sensibilidad. Para que una persona se califique como PAS tiene que verse reflejada en el conjunto de estos cuatro puntos.

Si quieres saber más, si te interesa saber lo que NO entra en la definición del rasgo, te recomiendo este artículo: La Alta Sensibilidad, lo qué es y lo qué NO es

Muchas veces, sin embargo, la persona se siente molesta a causa de su gran absorción de información. Y, al no tener conocimiento de su rasgo, no entiende por qué no puede ser “como los demás”, no entiende por qué le molestan ciertas cosas que a los otros les deja totalmente indiferentes ni entiende cómo a los demás no les hieren o parece que no les afectan. Puede ocurrir que se sienta un “bicho raro”. Puede que, incluso, sufra por ello. También es posible que tenga la impresión de que es la única persona a la que le suceden estas cosas. Cuando hablamos de la alta sensibilidad hablamos de un rasgo que todavía no está muy (re)conocido.

La buena noticia es que sufrir no hace falta. La buena noticia es que se puede hacer mucho para encauzar la sensibilidad de tal manera que la persona llegue a disfrutar de ella. La buena noticia es que la alta sensibilidad es algo que puede enriquecer la vida de muchas maneras, tanto, que incluso podemos hablar de un “don”.

Hablamos de la Alta Sensibilidad cuando una persona posee un sistema neuro-sensorial más fino, más desarrollado que la mayoría de la gente. Como consecuencia de ello, la persona altamente sensible recibe en proporción mucha más información sensorial simultánea que alguien con una sensibilidad media. Esto, en muchos casos, puede derivar en una saturación sensorial, un bloqueo, estrés y, en último término, dar lugar a una enfermedad.

La Alta Sensibilidad es un rasgo hereditario que afecta a dos de cada diez personas, hombres y mujeres por igual.

La persona altamente sensible se suele sentir…

  • Afectada por luces brillantes, olores fuertes y ruido en general
  • Abrumada por un exceso de trabajo y aglomeraciones de gente
  • Insegura y tímida
  • Conmovida por las artes y la naturaleza
  • Dolida por el sufrimiento ajeno
  • Llamada a ayudar a los necesitados
La persona altamente sensible suele tener…

  • Una gran facilidad para enamorarse
  • El umbral de dolor bastante bajo
  • Dificultad para mantener sus límites
  • personales y para decir “no”
  • Tendencias perfeccionistas
  • Dificultades con el manejo de situaciones estresantes
  • La capacidad de detectar sutilidades en el ambiente

No siempre, pero muchas veces la persona sufre por ser tan sensible y muchas veces se siente rara y no comprendida. El rasgo de la alta sensibilidad, a pesar de ser descubierto en 1995 por la psicóloga americana Elaine Aron, todavía es poco conocido. Nosotros, desde la APASE, queremos hacer todo lo posible para informar sobre las características del rasgo, entre otras cosas, para que haya mayor comprensión y reconocimiento.

Nuestro objetivo:

La divulgación y la información de las particularidades del rasgo de la Alta Sensibilidad.
Organizar actividades como conferencias, talleres y cursos, encuentros, excursiones así como la divulgación de información por escrito (folletos, libros, etc.) o por cualquier otro medio.

Test:

Si quieres saber si eres altamente sensible, puedes pinchar aquí para hacer el test.

Libros recomendados en español:

El Don de la Sensibilidad: Las Personas Altamente Sensibles” es un libro escrito por la Dra.Elaine Aron pionera en el descubrimiento e investigación del rasgo PAS, en el libro combina una sólida investigación con la experiencia clínica acumulada durante muchos años, ofrece tests de autoevaluación, estudios de casos reales, testimonios, consejos prácticos y reflexiones sobre el universo de las personas altamente sensibles y su contribución al desarrollo humano y tecnológico de la humanidad.Para más información puedes visitar su web .

La Alta Sensibilidad, vivir desde el corazón” es un libro escrito por Karina Zegers de Beijl. Un libro cercano y fácil de leer sobre el rasgo de la alta sensibilidad enfocado desde el pensar (¿qué es?), el sentir (sobre la emocionalidad y la manera de relacionarse de las PAS) y la acción (consejos, ejercicios, herramientas). Contiene un test de 55 preguntas. Este libro se puede comprar directamente en la web y el formato ebook en Amazon.

“Personas altamente sensibles” es el segundo libro de la escritora-coach Karina Zegers de Beijl orientado a descubrir si una persona es altamente sensible y aprender a gestionar el día a día en tus relaciones, el trabajo, con tus hijos. La autora profundiza en cada una de las características del rasgo con una guía de consejos que contiene ejercicios, consejos, soluciones, ideas y muchas más cosas que pueden ayudar a la PAS a encauzar el lado del rasgo. El libro se vende en librerías (formato papel) así como en Amazon (formato eBook). Para más información puedes visitar su web.

“El poder de los introvertidos” de la escritora Susan Cainn, un libro interesante y de gran utilidad para las personas altamente sensibles con tendencia a la introversión ya que nuestro carácter determina en gran medida nuestra trayectoria personal y profesional, transita entre dos polos opuestos y complementarios: la introversión y la extroversión.

“El poder de ser vulnerable” de la escritora y profesora Brené Brown, con sabiduría, inteligencia y sentido del humor, adopta un enfoque radicalmente nuevo al plantear la posibilidad de fracaso no como una debilidad sino como el camino más directo al coraje, el compromiso, las relaciones significativas y el sentido de la propia valía.

 

Libros recomendados en inglés:

“The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overwhelms You” de la autora Dra.Elaine Aron. Para más información puedes visitar su web.

“Psychotherapy and the Highly Sensitive Person: Improving Outcomes for That Minority of People Who Are the Majority of Clients” de la autora Dra.Elaine Aron. Para más información puedes visitar su web.

“The Highly Sensitive Person’s Survival Guide: Essential Skills for Living Well in an Overstimulating World (Step-By-Step Guides)” del autor Ted Zeff. Para más información puedes visitar su web.

“Thrive: The Highly Sensitive Person and Career” de la autora Tracy M.Cooper. Para más información puedes visitar su web.

Y ahora, en televisión:

El programa CRONICAS de TV2 emitió el pasado 26 de febrero de 2015 un precioso documental sobre la alta sensibilidad (“Sensibilidad al trasluz”) en el que se muestra el tema PAS de una manera muy esclarecedora. Puedes verlo pinchando aquí.

La película “Sensitive nos habla de la alta sensibilidad desde la narración de la Dr. Elaine Aron, un trabajo espectacular sobre las características y rasgos de las personas altamente sensibles. Puedes verlo pinchando aquí.